По поводу растений...
Я б не советовал в аквас Пистию.
Во 1-х под крышкой её не будет видно, а значит и красоту она не наведет, а только корни будет видно.
Во 2-х когда разрастется, а это будет быстро, то уберет свет в половину. Ну или через 2-3 дня нужно будет делать "прополку" пистии...
По поводу длинны акваса... присмотритесь сначала к лампам, какая длинна лампы дает сколько ватт. Потом будет легче добиться результата 1 Вт/л, а этого Вам ой как захочется добиться...