Сажать - не сажать растения при запуске?

[Coder]

Добрый вечер.
Я новичок, хотя ранее у меня уже был небольшой аквариум и отработал он свои 4 года сполна (пока не переехал к родственникам), но это было давно. Сейчас снова решил завести аквариум, не небольшой (проблемы с местом дома). Начитавший форума и прочих страниц в интернете стал в тупик с вопросом запуска. Одни пишут что: "засыпать грунт, посадить растения, запустить фильтр - нагреватель и ждать пару недель", другие пишут хитрее: "засыпать грунт, включить фильтр - нагреватель, растения не сажать и 7 дней свет не включать! Потом через 7 дней посадить растения. На 8-й включить свет на 4 часа....и так по нарастающей до 31 дня. Тогда можно по немногу запускать рыб."
У меня аквариум Resun DM-320 (22 литра) со встроенным светом, донным фильтром.

Как же все таки его запустить правильно, сажать - не сажать растения, включать - не включать свет?
Заранее благодарен за помощь.