По принципу внешника но внутренний

[Starcomputer]

Что значит "хорошую фильтрацию" ?
В чистой воде - любая Дальше зависит от степени загрязненности воды.
Какая конкретно модель Вам НИКТО не скажет, разве что у кого-то точно такой аквариум с такой-же степенью загрязнения воды.

Если хотите использовать синтепон, то:
1. Нужно брать мощность с запасом.
2. Все равно синтепон придется каждый раз заменять.

А лучше всего поставить внешник. Я не видел внутренних фильтров, которые бы обеспечивали хорошую фильтрацию в объеме 190 л.