Помогите ответами, первый, запуск 140 л. Новичек.

[Ю.В.]

По поводу наполнителей для внешника.
Не нужен там грунт. Купите среднепористых мочалок (листовых) и повырезайте с них нужные по размеру корзин. Здесь можно пройтись и подобрать недорого http://www.arowana-im.com.ua/index.php?cPath=26_29
В нижнюю корзину под мочалку можно в один слой насыпать какую-нибудь дешевую керамику- для рассечения потока. Синтепон Вам сейчас не нужен.
По поводу прокачки. Один из величайших разводов производителей это наращивание прокачки внешних фильтров. Для качественной биофильтрации нужен наоборот небольшой поток воды. А вот для механической, да, чем выше тем лучше. https://uviaqua.com/filter-function/
Поэтому то что в пару к внешнику взяли внутренний- хорошо.
Аэрация Вам сейчас не сильно и нужна. А может и не понадобится вообще, если будут растения и не будет перебора с рыбой.

Грунт 15 кг. ? Для минимизации веса, достаточно для растений?

Здесь в калькуляторах объемов есть калькулятор грунта. Растениям обычно достаточно 40 мм https://uviaqua.com/calcs/

Удачного запуска Вам.